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初三学生如何避免学习焦虑,过好寒假?
2018-01-29 来源:惠州星火教育 编缉: 阅读数:190

  中考在即,很多学生在中考前的一个寒假,很容易引起学习焦虑。尤其是在寒假复习时,发现自己有很多知识点没有掌握牢固,时间又来不及,或者考试没有发挥好,过年时,家长以及亲朋好友问这问那,都容易造成学生的学习焦虑。学生在中考前,总复习时,要经受住挫折,总结经验教训。如果在总复习阶段发现自己不会的知识越来越多,说明自己找到了自己学习知识的薄弱环节,应该鼓起信心,努力克服。以下是惠州星火教育针对初三学生学习焦虑,总结的一些如何避免过度焦虑的办法,希望对大家能够有所帮助。

 

  一、运用宣泄法
  在寒假学习时,如果自己莫名其妙的心神不 定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,等这些现象出现时,学生可以在寒假里,找朋友、同学谈心说笑,甚至参加一些文体 活动,这样可以有效的帮助自己稳定焦虑情绪,通过不同的场合,方式,使不稳定的情绪得到相应的稳定。


 

  二、采用理喻法
  如果自己出现了学习焦虑的现象,一定要用理智战胜情绪上的困扰。在寒假里,可以通过正确评价自己,分析自己的优势,劣势,不要对自己有太高的要求,期望值不要太高。一定要正视现实,自己设定的目标如果与现实之间的距离太大,要及时的进行调整,从而使自己从焦虑的困境中得到解脱。


 

  三、采用意控法
  所谓的意控法,就是学生在寒假学习时,借助自己的意念,调整自己的心态,不断的锻炼自己,使自己在一些学习活动中,做到“遇事不慌”“遇难不忧”,能够自觉调节情绪,心平气和,正常的对待各种场合的变化,避免使自己出现学习焦虑。

 

  在寒假里,除了保证自己要拥有足够的睡眠外,还要注意不要用脑过度,要注意消除疲劳,保证自己充沛的精力和清醒的头脑。假期里,学生注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排学习时间,把自己的学习时间和休息娱乐时间安排好,可以及时排除心理压力;另外,通过对饮食的合理调整,可以在寒假有更多的精力,投入到学习中去。希望以上的几点对初三学生有所帮助,能够避免学生出现学习焦虑,在新的一年里,取得更加优异的成绩。

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